Att ett sånt litet ord står för så mycket tankar och känslor bakom

Här njöt jag och var verkligen i stunden för en kväll. God mat, ett glas rött vin, härligt sällskap som avslutades med en utekväll.
 
Här var det längesen jag var! Känns som om jag alltid börjar med den meningen men jag har mina perioder, då jag inte varit helt kry psykiskt. Men jag har äntligen tagit till mig hjälp på egen hand och är så stolt över det! Jag vill inte må såhär, jag må vara i en dålig bubbla just nu men det är jag mest stolt över är att jag har viljan trots mörkheten att vilja ta mig ur det och må bra. 
Jag tror inte på lycka föralltid, men jag tror på att man kan kombinera lycka med nedstämdhet sålänge det dåliga inte tar över ens liv. 
Men nu är jag här och ni som fortfarande lyckats ta er in på bloggen trots lång frånvaro från mig får nu veta hur mina dagar faktiskt ser ut.
Jag har stor ångest som jag tidigare nämnt men med snällare ord. Generaliserad ångest är misstanken och som även min psykolog verkar ha uppfattat det som. Jag har ångest och oro inför och över allt och det är en känsla som finns där mer eller mindre varje sekund av dygnet, t.o.m när jag sover. 
Det yttrar sig mer vid sociala sammanhang, behöver inte vara stora tillställningar utan det räcker med att jag går utanför min dörr och ska hämta posten, eller bara tanken av att jag ska kolla posten. Så illa kan det vara.
Det kan vara något jag känner inför som jag ska göra om en vecka eller en månad. Det är mer själva känslorna som styr snarare än någon situation, men visst driver situationerna på beroende på vad det där. 
Jag känner mig som mest tryggast med familjen och vännerna, där får jag all styrka och energi ifrån. Men sen kan den falla platt så fort jag tagit mig ut från den tryggheten. 
Min andra ångest är prestationsångest. Att känna att jag måste vara och göra på ett visst sätt. Alla dessa måsten i livet ger mig huvudvärk och sån klump och tryck över bröst. Jag mår inte bra av alla måsten och det har blivit värre med skolan. Jag hatar skolan just nu och har aldrig känt mig mer ensam. Jag spyr bara jag hör ordet plugga och skolan. Vet inte om det är brist på motivationen eller ångesten som talar eller en kombination av allt men är så trött på det, att jag blivit totalt utmattad. 
Sen med råga på ångest i allmänhet, mitt tillstånd så pushar det nog på ännu mer och det har börjat drabba mig fysiskt:
 
Ingen ork
Trött trots att min hjärna är uppe i varv
Sömnsvårigheter
Koncentrationssvårigheter
Kan inte fokusera med varken hjärnan eller blick
Tar inte in någon information 
Min hjärna känns tom och full på samma gång. En total kaos av röra samtidigt som jag känner mig tom inombords. 
 
Detta är bara en bråkdel av allt. Det som hjälper mig är att skriva även om jag inte har gjort det på ett tag. Men rent allmänt att skriva. Om hur jag mår, känner, mina visioner, drömmar, planer för framtiden. Vem jag är som person, vad jag vill utveckla både personligt och produktivt. 
Det var det jag ville komma fram till här i inlägget, vad man kan göra när man har dessa dåliga dagar.
 
Jag har en massa lappar på min vägg här framför mig för att verkligen kunna se framför mig inspiration till att orka med dagarna. Mer detaljer skriver jag alltid ner i min anteckningsbok. 
 
♥ Visioner - drömmar - mål
Vad ser du framför dig? Att ha visioner är det som leder till att saker besannas. Att ha dessa bilder och viljan framför sig att uppfylla något. Kan det vara en självständighetsresa till Italien?
Sätt alltid konkreta och sakliga visioner och mål. Inte något som beskriver en känsla utan verkligen vad DU vill uppfylla. Kort och konkret så att du sedan har den visionen i baktanken hela tiden. Ju mer du tänker på det, desto mer motivation får du till livet.  
♥ Bucketlist 
Gör en bucketlist för en kort period. Det ger en mindre press och faktiskt mer förväntansfull till att vilja uppfylla listan! Jag har gjort tio saker för 2017. Vill jag verkligen uppfylla något mer så lägger jag till det, men en kortare lista ger en mindre press och faktiskt något att se fram emot. Du kan göra en för vecka, för en månad eller för kommande året.
♥ Planera dagarna.
Planera för kommande dagarna, eller för dagen. Det ger mig mer struktur över vad som ska hända under dagen. Så funkar iaf jag. Vissa är mer spontana och lever i stunden och visst vill jag själv vara mer spontan. Men för att få dagarna produktiva så behöver jag en lista för att sedan kryssa av. Oftast får jag saker gjorda då och har en planerad dag. Detta är också något mer för den som har viktiga måsten så som plugg, ärenden etc. Och för att få bort pressen från måsten så har du istället en lista att kryssa av.
Jag har även planerat in träning. Dock inte för varje dag, men minst fyra gånger i veckan. Ingen press på en snygg kropp. Jag vill bara vara mer hälsosam och motionera för att må bra i själen, vilket är något av det bästa för oss som inte mår bra. Träning behöver inte vara gymmet, det kan vara något litet som vardags aktivitet, ta trapporna istället för hissen, cykla istället för bil/buss. Hoppa av en hållplats tidigare. Kör en intensiv träning i 15 minuter istället för att dra ut på en timme. Några övningar för hela kroppen så har du gjort för dagen. Sätt på hög musik och dansa i 30 min. Du kan hitta motion i allt!
♥ Personliga förändringar
Det här är superbra för själen och för ens självkänsla och självförtroende. Att se över sina egenskaper, preferenser, möjligheter. Vem man är som person, vad vill jag förbättra? Vem vill du vara och vad behöver jag för att må bättre?
♥ Make me happy - list
Well dålig fantasi men hade inget bättre namn för denna listan. Jag själv har bara gjort en kort lista på detta i min anteckningsbok som jag ska fylla i senare. Vad gör dig lycklig? Vad mår du bra av och vad behöver du göra för att må bra om dagarna? Familjen, vännerna, skrivandet, någon hobby eller intresse, välgörenhet, läsa, skapa, träffa nya människor, resa, jobba? Finns oändligheter med saker att göra som inte involverar materialism och som du säkert mår bra av när du tänker efter. Vad är det för något? Vad behöver du göra mer av för att förbättra dina dagar? Mina är att skriva mer, bli bättre på att höra av mig och visa för mina nära och kära vad de betyder för mig. Att dansa och våga ta emot komplimanger. Våga dejta igen!
 
Det här var bara en kort detaljerad beskrivning av hur man kan göra sina dagar bättre. Har nog massor som jag inte fått med men som dyker upp i efterhand och jag kommer göra fler inlägg om det. Jag hoppas detta gav inspiration till en bättre dag för Er. Dagarna må vara ett helvete ibland, men kom ihåg att det alltid kommer en ny dag och att njuta av stunden vare sig det är en kopp kaffe eller en resa ♥

Uppdatering!

Hej alla fina! Det har varit en väldigt dålig uppdatering, men efter praktik har jag varit helt slut och inte orkat med någonting. Och när helgen väl kom så ville jag bara spendera den med familjen utan omvärlden!
Har varit väldigt förkyld men nu sista veckan av praktiken är jag hemma med magsjukan :/ Lär inte gå sista dagen imorgon vilket är väldigt tråkigt och kunde inte vara med vid bedömningen idag heller. Får sån ångest av att missa viktiga saker! Är inte hela världen för mig att göra om en viss del av praktiken men hade varit skönt att ha det avklarat och hoppas inte studiemedlet påverkas utav det...Är så stressad just nu, dels pga den nya intensiva kursen med många presentationer individuellt och jag vet helt ärligt inte hur jag ska ta mig igenom det. Har redan en fruktansvärt ångest över svårigheterna med att läsa och att sedan stå inför alla och presentera mina resultat jag kommit fram till gör mig svimfärdig.På toppen av det en omtenta mitt i kursen som jag SKA fixa.
 
Just nu är inte mitt självförtroende på topp men innerst inne känner jag av kämparglöden och jag ska fixa detta!
Försöka att ta en dag i taget, läsa, gå igenom tipsen jag fått om mina lässvårigheter. Vet inte om jag har nämnt det men jag gjorde ett kortare test på Studenthälsan för att kunna få stöd och jag har lässvårigheter. Att skriva är inga problem sålänge jag förstår läsningen, men det blir att det ena drabbas ju. 
 
Mina svårigheter är att hitta synonymer, att förklara och återberätta. Inte förstå det jag läser utan jag ser bara ord och meningar men inte vad jag läser. Oftast gäller det akademiska texter men kan även gälla annat. Jag kan sitta och läsa en enkel mening tio gånger utan att ha förstått det och det är så frustrerande. Dåligt ordförråd och dålig på att förklara saker och ting. Jag måste dock göra en ordentligt utredning på vårdcentral för jag tror att någon annan svårighet också ligger bakom. Hade nog även behövt boka tid hos en logoped för att eventuellt få hjälp med kommunikationen.
 
I alla fall så är det väl bara att kämpa vidare. Hatar den meningen för ibland vill man bara ge upp. Det är så frustrerande när man kämpar så hårt och man fortfarande känner sig dålig och misslyckad. Nu har jag åtminstonde intyg på vilket stöd jag behöver så jag hoppas att det hjälper mig i tentorna lite. 
 
Ska undvika negativitet denna sista veckan innan den nya kursen. Behöver vila upp mig både fysiskt och psykisk från stress och sjukdom. Vila och njuta, gå igenom smågrejer bara till nästa kurs så jag är lite förberedd iaf.
 
Lovar att nästa inlägg kommer vara lite mer positiv! Det är så jag är, när jag väl börjar skriva så skriver jag det som kommer ur mig. Ha en underbar onsdag! Nu ska jag njuta av mitt kaffe och bara vila efter nattens utmattande magknip!
 

Den eviga hemtentan

Sitter här och kämpar med hemtentan. Visst jag har haft en vecka på mig men det är enkelt att tänka så. Jag hade verkligen behövt de sista dagarna, så är det bara och tycker det är frustrerande att inte bli sedd och få den hjälpen. Frågade faktiskt examinatorn men tyvärr kunde han inte göra så mycket. Pga att jag inte har ett bevis på papper att jag har en svårighet (eller flera för den delen). Självklart förstår jag att det inte är hans beslut och policyn ser ut så. Men det är så fruktansvärt frustrerande att man ens ska behöva bli utredd och få det på papper för att bevisa att man behöver stöd. 

Kommer göra en mindre utredning via Studenthälsan. Vet dock inte hur pass tydlig den är men det kanske kommer underlätta under min studietiden så att jag får stöd för det sista året. Om jag ska vara ärligt så funderade jag på att gå om hela utbildningen, så pass illa känner jag mig ibland. Men det kommer vara otroligt skönt att få ett intyg. Känslan av att slippa förklara sig och själv ifrågasätta varför man inte klarar av vissa saker. 

Efter denna korta utredningen kommer jag ansöka om en ordentlig via vårdcentral. Jag måste ta tag i det bara!

 

Nej ska kämpa vidare nu en timme till. Har intalat mig själv att det inte är hela världen om jag missar tentan, tänker inte sätta den pressen på mig själv. Wish me good luck!


Liknande inlägg