Tillbaka till barndomen

Hur mår ni idag? Känner att jag har en bra dag idag och verkligen njuter av små saker så som en kopp kaffe, att dra mig i sängen, energin till att iaf ha påbörjat tentan, en supergod smoothie, jaa allmänt söndagsmys. Men ångesten finns där under huden och kan påverkas av olika känsliga saker. Så fort jag tänker på en viss grej som är väldigt känslig så triggas ångesten igång och jag försöker bara andas mig igenom det. Tänka att jag är värdefull och värd så mycket bättre! Ja jag tänker på det som verkligen förstörde mig. Visst har jag alltid mått dåligt mer eller mindre, alla har dåliga dagar. Men min förra relation satte verkligen djupa spår och var den lilla droppen som rann över bägaren...
Jag vet att jag pratar mycket om min förra relation fast det hände för snart två år sedan, men har man inte bearbetat känslor och händelser eller inte har vetat hur man ska bearbeta dem så finns dem där under och gror för var dag som går. Det har funnits perioder som jag kunnat hantera dem men något som fortfarande har växt är känslan av otillräcklighet.
 
Nej nu var det inte meningen att detta inlägget skulle låta nedstämd men mina ord rinner iväg och fingrarna bara hänger med när jag väl börjar skriva. Idag ska jag ha en bra dag har jag bestämt mig för! Låt de negativa tankarna komma, de finns ändå alltid där, men idag ska jag ha orken till att hantera dem och låta dem ligga där under utan att komma fram!
 
Ska njuta av min blåbär- tranbär och banansmoothie med vaniljasoyghurt! Lite plugg sen njuta av en gudomlig middag hos familjen! Blir alltid en kort spelkväll också med brorsan och han få mig alltid att gå tillbaka till barndomen där måsten och ansvar inte existerade än ♥ Man var bara barn.

Att ett sånt litet ord står för så mycket tankar och känslor bakom

Här njöt jag och var verkligen i stunden för en kväll. God mat, ett glas rött vin, härligt sällskap som avslutades med en utekväll.
 
Här var det längesen jag var! Känns som om jag alltid börjar med den meningen men jag har mina perioder, då jag inte varit helt kry psykiskt. Men jag har äntligen tagit till mig hjälp på egen hand och är så stolt över det! Jag vill inte må såhär, jag må vara i en dålig bubbla just nu men det är jag mest stolt över är att jag har viljan trots mörkheten att vilja ta mig ur det och må bra. 
Jag tror inte på lycka föralltid, men jag tror på att man kan kombinera lycka med nedstämdhet sålänge det dåliga inte tar över ens liv. 
Men nu är jag här och ni som fortfarande lyckats ta er in på bloggen trots lång frånvaro från mig får nu veta hur mina dagar faktiskt ser ut.
Jag har stor ångest som jag tidigare nämnt men med snällare ord. Generaliserad ångest är misstanken och som även min psykolog verkar ha uppfattat det som. Jag har ångest och oro inför och över allt och det är en känsla som finns där mer eller mindre varje sekund av dygnet, t.o.m när jag sover. 
Det yttrar sig mer vid sociala sammanhang, behöver inte vara stora tillställningar utan det räcker med att jag går utanför min dörr och ska hämta posten, eller bara tanken av att jag ska kolla posten. Så illa kan det vara.
Det kan vara något jag känner inför som jag ska göra om en vecka eller en månad. Det är mer själva känslorna som styr snarare än någon situation, men visst driver situationerna på beroende på vad det där. 
Jag känner mig som mest tryggast med familjen och vännerna, där får jag all styrka och energi ifrån. Men sen kan den falla platt så fort jag tagit mig ut från den tryggheten. 
Min andra ångest är prestationsångest. Att känna att jag måste vara och göra på ett visst sätt. Alla dessa måsten i livet ger mig huvudvärk och sån klump och tryck över bröst. Jag mår inte bra av alla måsten och det har blivit värre med skolan. Jag hatar skolan just nu och har aldrig känt mig mer ensam. Jag spyr bara jag hör ordet plugga och skolan. Vet inte om det är brist på motivationen eller ångesten som talar eller en kombination av allt men är så trött på det, att jag blivit totalt utmattad. 
Sen med råga på ångest i allmänhet, mitt tillstånd så pushar det nog på ännu mer och det har börjat drabba mig fysiskt:
 
Ingen ork
Trött trots att min hjärna är uppe i varv
Sömnsvårigheter
Koncentrationssvårigheter
Kan inte fokusera med varken hjärnan eller blick
Tar inte in någon information 
Min hjärna känns tom och full på samma gång. En total kaos av röra samtidigt som jag känner mig tom inombords. 
 
Detta är bara en bråkdel av allt. Det som hjälper mig är att skriva även om jag inte har gjort det på ett tag. Men rent allmänt att skriva. Om hur jag mår, känner, mina visioner, drömmar, planer för framtiden. Vem jag är som person, vad jag vill utveckla både personligt och produktivt. 
Det var det jag ville komma fram till här i inlägget, vad man kan göra när man har dessa dåliga dagar.
 
Jag har en massa lappar på min vägg här framför mig för att verkligen kunna se framför mig inspiration till att orka med dagarna. Mer detaljer skriver jag alltid ner i min anteckningsbok. 
 
♥ Visioner - drömmar - mål
Vad ser du framför dig? Att ha visioner är det som leder till att saker besannas. Att ha dessa bilder och viljan framför sig att uppfylla något. Kan det vara en självständighetsresa till Italien?
Sätt alltid konkreta och sakliga visioner och mål. Inte något som beskriver en känsla utan verkligen vad DU vill uppfylla. Kort och konkret så att du sedan har den visionen i baktanken hela tiden. Ju mer du tänker på det, desto mer motivation får du till livet.  
♥ Bucketlist 
Gör en bucketlist för en kort period. Det ger en mindre press och faktiskt mer förväntansfull till att vilja uppfylla listan! Jag har gjort tio saker för 2017. Vill jag verkligen uppfylla något mer så lägger jag till det, men en kortare lista ger en mindre press och faktiskt något att se fram emot. Du kan göra en för vecka, för en månad eller för kommande året.
♥ Planera dagarna.
Planera för kommande dagarna, eller för dagen. Det ger mig mer struktur över vad som ska hända under dagen. Så funkar iaf jag. Vissa är mer spontana och lever i stunden och visst vill jag själv vara mer spontan. Men för att få dagarna produktiva så behöver jag en lista för att sedan kryssa av. Oftast får jag saker gjorda då och har en planerad dag. Detta är också något mer för den som har viktiga måsten så som plugg, ärenden etc. Och för att få bort pressen från måsten så har du istället en lista att kryssa av.
Jag har även planerat in träning. Dock inte för varje dag, men minst fyra gånger i veckan. Ingen press på en snygg kropp. Jag vill bara vara mer hälsosam och motionera för att må bra i själen, vilket är något av det bästa för oss som inte mår bra. Träning behöver inte vara gymmet, det kan vara något litet som vardags aktivitet, ta trapporna istället för hissen, cykla istället för bil/buss. Hoppa av en hållplats tidigare. Kör en intensiv träning i 15 minuter istället för att dra ut på en timme. Några övningar för hela kroppen så har du gjort för dagen. Sätt på hög musik och dansa i 30 min. Du kan hitta motion i allt!
♥ Personliga förändringar
Det här är superbra för själen och för ens självkänsla och självförtroende. Att se över sina egenskaper, preferenser, möjligheter. Vem man är som person, vad vill jag förbättra? Vem vill du vara och vad behöver jag för att må bättre?
♥ Make me happy - list
Well dålig fantasi men hade inget bättre namn för denna listan. Jag själv har bara gjort en kort lista på detta i min anteckningsbok som jag ska fylla i senare. Vad gör dig lycklig? Vad mår du bra av och vad behöver du göra för att må bra om dagarna? Familjen, vännerna, skrivandet, någon hobby eller intresse, välgörenhet, läsa, skapa, träffa nya människor, resa, jobba? Finns oändligheter med saker att göra som inte involverar materialism och som du säkert mår bra av när du tänker efter. Vad är det för något? Vad behöver du göra mer av för att förbättra dina dagar? Mina är att skriva mer, bli bättre på att höra av mig och visa för mina nära och kära vad de betyder för mig. Att dansa och våga ta emot komplimanger. Våga dejta igen!
 
Det här var bara en kort detaljerad beskrivning av hur man kan göra sina dagar bättre. Har nog massor som jag inte fått med men som dyker upp i efterhand och jag kommer göra fler inlägg om det. Jag hoppas detta gav inspiration till en bättre dag för Er. Dagarna må vara ett helvete ibland, men kom ihåg att det alltid kommer en ny dag och att njuta av stunden vare sig det är en kopp kaffe eller en resa ♥